Чем старше становится человек, тем чаще его посещает желание заниматься своим здоровьем.
Получатели социальных услуг отделения дневного пребывания муниципального казенного учреждения «Центр социального обслуживания «Гурьевского муниципального округа уверены, что во время прогулки на свежем воздухе происходит насыщение кислородом тканей мозга, активизируется умственная деятельность, тем самым ходьба для граждан старшего поколения является действенной мерой, предотвращает развитие старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
После хорошей прогулки в парковой зоне, в утренние часы, вдыхая полной грудью свежий смолистый аромат, очищаются легкие от вредных бактерий, повышается настроение и иммунитет, прибавляется энергия, нормализуется качество сна, регулируется уровень сахара в крови, улучшается работа сердца.
10 полезных советов пеших прогулок для людей старшего поколения:
-
Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и мышцы, оказывают положительный эффект на организм и являются хорошей профилактикой остеопороза.
-
Ткани мозга гораздо лучше насыщаются кислородом во время пешей прогулки, стимулируется умственная деятельность, что для пожилых людей является хорошей профилактикой предотвращения развития заболеваний, связанных с возрастом.
-
Плохое настроение и подавленность тоже можно исправить благодаря прогулкам. Каждое время года по-своему прекрасно и всегда можно увидеть что-то красивое или интересное вокруг себя.
-
Каждая клеточка организма насыщается кислородом на свежем воздухе, что улучшает кровоснабжение.
-
Если вы плохо спите, то ходьба также будет полезна. Один час и более на свежем воздухе подарят более крепкий и продолжительный сон.
-
Не останется в стороне иммунитет организма, ведь пешие прогулки повышают сопротивляемость таких заболеваний как простуда или грипп.
-
После приема пищи полезно будет прогуляться на свежем воздухе, что позволяет организму гораздо лучше регулировать сахар в крови.
-
15 минут ежедневной ходьбы увеличивают энергию организма, помогают общему оздоровлению и увеличивают продолжительность жизни.
-
Езда на велосипеде, бег и другие тренировки помогают похудеть, но для многих пожилых людей такие тренировки не под силу. А вот простая пешая прогулка в спокойном ритме подходит для всех возрастов. Ходьба поможет и в случае недостатка веса. Регулируется метаболизм, а тело восполняет затраты энергии. При соблюдении регулярности можно нормализовать свой вес.
-
Не забудем про наше сердце. Ходьба такой же вид физических нагрузок, которая отлично тренирует сердечную мышцу. Она укрепляется и улучшается кровяной поток, что в свою очередь влияет на кровоснабжение других органов. Даже от ходьбы медленным шагом есть польза, сердце уже начнет привыкать к новому ритму. Тонус сердца, как и других мышц зависит от тренировок. Со временем сердечный ритм нормализуется и его можно будет регулировать постепенным увеличением темпом пеших прогулок.
ХОДИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
